저는 한여름에도 목이 마를 때만 물을 마시면 된다고 생각했습니다. 그러다 짧은 외출 후 두통이 오고 몸이 축 처지는 경험을 반복하고 나서야, 뭔가 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 여름철 탈수와 온열 질환은 방심하는 순간 찾아옵니다. 작은 습관 하나가 건강한 여름을 만드는 열쇠입니다.탈수 예방, 갈증이 느껴질 때는 이미 늦습니다제가 실수한 부분이 있었는데, 바로 갈증이 없으면 물을 마실 필요가 없다고 생각한 것입니다. 저는 탄산음료를 정말 좋아합니다. 특히 콜라, 시원한 콜라 한 잔이면 갈증도 풀리고 수분도 보충된다고 여겼습니다. 그런데 직접 겪어보니 콜라를 마신 날 오후엔 오히려 머리가 더 지끈거렸습니다.그 이유가 카페인에 있었습니다. 카페인은 이뇨 작용을 촉진합니다. 여기서 이뇨 작용이란 신장을 통해 소변..